16 maja

@EmirPasza tak jak bierzesz przed to reszte już odpuszczasz co do łączenia z sildenafilem to nie wiem ale raczej nie powinno być problemów. Sildenafil (Viagra) nie będzie kolidować z roślinnymi środkami na wzrost libido. Co do dawkowania, to producenci mają dosyć ograniczone możliwości "sugerowania" dawek. O tym decyduje GIS - Główny Inspektorat [...]

skromnością wykazuję się, gdy mówię o zarobkach. a co do chudnięcia.. zwyczajnie chcę jednocześnie schudnąć 20 kilo i przybrać 10 kilo w masie mięśniowej. możliwe i osiągalne. więc czemu mam być skromny? dawnymi czasy zrzuciłem 16 kilo w 2 miesiące i ogólnie wiem, że to głupi pomysł przy tak narzuconym tempie. nie miałem efektu jo-jo. wróciłem do [...]

oczywiście najodpowiedniejsza z punktu widzenia zegara biologicznego jest pora popołudniowa, ale nie jest to regułą. Kiedyś napisałem w KiF taki chumorystyczny artykuł- ale oczywiscie nie bierzcie go dosłownie KULTURYSTYKA POD DYKTANDO BIOLOGICZNEGO ZEGARA Godzina 6.00 - pobudka [...]

Wątpię, żeby wytrzymała tylko tydzień lub miesiąc. Po prostu my gramy amatorszczyznę. Potrzebowałem czegoś co jest okrągłe i nadaje się do gry a nie jakaś meczówka za 200 zł. Generalnie to tam grają osoby które mają 16-20 lat i niektórzy naprawdę bardzo słabo grają :D

[...] albo ma bogatych rodzicow i jego pasja sa skoki spadochronowe windsurfing i pare drogich sportow-obaj to chlopaki przed 30-tka ... ...Europa- Alejandro Navarro-jego rodzice maja winnice w hiszpanii wielka to sobie chlopak moze kopac dla sportu pewnie mozna by mnozyc takie przyklady i tak jest w wiekszosci przuypadkow ja np mam farta bo moge [...]

"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]

[...] to pociągnąć do końca grudnia. Później (cały styczeń) chciałbym zrobić mini redukcje na zasadzie - 1 tydzień 2800 kcal, 2 i 3 tydzień 2500 kcal i 4 tydzień 2800 kcal. Od lutego wrócić na 3100-3200 kcal i pociągnąć to gdzieś tak do końca maja lub czerwca. Czy taki zabieg jest sensowny? Zmieniony przez - michal234 w dniu 2019-11-21 16:58:57

Okej, wszystko rozumiem, artykuł w zasadzie zawiera wszystko. Trening już mam w głowie tylko co do tego biegania.. Czy pierwsze biegi maja byc tak ze 3-4 min biegne i 2-3 ide czy ciagly bieg? I jak wyglada sprawa z doborem ciezarow? Mniej wiecej po ile kg dawac na poczatku? tam jest od 14 do 16 serii.

Plan treningowy powinno się zmieniać znacznie częściej czyli co 8 do 16 tygodni a i w trakcie trwania wprowadzać można modyfikacje mające na celu zmianę bodźca. Proponuję zmienić trening na push/pull Trening interwałowy tak samo jak siłowy nie zmieniany powoduje przyzwyczajenie się organizmu a więc brak progresu. Powinno się z czasem skracać [...]

[...] w ogole wdawac sie w takie bojki? Ulica to nie trening, latwo mozna stracic zdrowie, nie mowiac o zyciu. Takie szarpaniny sa dobre dla lokalnych kozakow, ktorzy niewiele maja do stracenia. W twoim wypadku drobna kontuzja moze cie wylaczyc z treningow na jakis czas. Czy tego oczekujesz? Bo chwala i duma z takiej zabawy jest niskiego lotu. Pzdr [...]

[...] 250ml kosztuje 10zl i do tego kosmiczna cena przesylki, bodajze 16 zl. Z racji tego, ze firma znajduje sie pod Wroclawiem, kiedys do nich pisalem z zapytaniem, czy maja jakis sklep wlasnie tu, niestety nie. Osoby z wroclawia najwyzej jezdza do firmy po osobisty odbior po wczesniejszym umowieniu sie, poniewaz wlasnie ze wzgledu na to, ze [...]

bic 8 cm, udo 8 cm, masa 16 kg, mozłiwe że nie widzą efektów bo jesteś bardzo wysoki, wyżsi mają zawsze z tym problem.

wino ma dokladnie takie dzialanie. na drugi dziec miejsce po injekcji jest spiete i czuc lekki dyskomfort. niby substancje na wodzie maja dzialanie miejscowe ale probowalem na sobie na nogach i nie ma roznicy. miejscwe jest odwsze ale chwilowo. pozniej wraca wszystko do normy. mysle ze masz ok towar. ps. i znacznie inne odczucia sa bijac po nogach [...]

baraqda: na tym etapie , w którym jestes plan Weidera ogólnorozwojowy na 3 dni bedzie dobry ten dla sredniozaawansowanych jest juz cięższy bo na 4 dni i grupa 2 x tyg ale mocniej niz w wersji dla początkujących ja bym ci polecał albo to co Rork ,albo ten dla początkujących skoro na razie nie miałes postepów to bedzie dobry wybór ,przy czym [...]

seoinageto rzut wysoki. jesli dobrze kojarzę, to jesteś w kategorii dzieci młodszych? widzisz, wysoki rzut, nawet wykonany technicznie to dla dziecka spore obciązenie kręgosłupa, kolan itd, tak dla tori, jak dla uke. taki stary koń jak ja zawsze jakoś wstanie, bo kosci póki co u szczytu wytzrymałosci. ale dzieci mają ukłąd kostny nie do końca [...]

No i wszystko jasne No nie wiem ;) Liczy się tak czy siak ogólny bilans białka. Szkoda, że zadaje pytania na które nikt mi tutaj nie odpowiada. No może tego nie napisałem ale dietę mam zbilansowana jem kuraka,sery, wołowinę, jaja etc,po prostu chodziło mi o 30g białka z jakiegoś dodatkowego źródła na 170gbialka 30 by pochodzilo z odrzywki To Ty [...]

[...] b/t/w i wurzucilem je zamiast gainera bo mialy tluszcze..i dzieki temu tluszcze nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wyszly w stosunku 1/1/1 okolo.. okolotreningowe maja zawierac dobrze przyswajalne bialko z tego co wiem..bialko roslinne podliczac czy tylko wtedy gdy jest razem ze zwierzecym czy wcale?i co do ww to 4rodzaje sa i wychodzi [...]

Albo wiesz o czym mowisz albo ci sie "wydaje",konkretow oczekuje :-) Michałek A-Z czy Swansona zamowiles ? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2016-07-07 16:36:05 Zamawiałem przedwczoraj i chciałem z tej strony co Krzykacz poleca, ale nie było - dlatego wziąłem Swansona, który nie jest tam jakąś firmą krzak i nie raz podjadałem różne rzeczy z [...]

a czy jest sens brać jakieś środki/leki przeciwbiegunkowe ? ile minimalnie takie coś trwa ? wiem że trza jogurty jeść bo mają zdrowe żywe bakterie które regulują pracę jelit itd Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-16 23:29:45

Tluszce spozywane nie maja nic wspolnego z odkladajaca si tkanka tluszczowa. Bardziej zwracaj uwage na weglowodany i jakosc produktow. Zwieksz ilosc bialka, bo troche malo masz. Np w pierwszym dodaj sera bialego. Maslo roslinne zamien na zwierzece. Ryz bialy na brazowy lub kasze gryczana. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Dodaj orzechy, pestki, [...]